股関節の柔軟性を高めるためにやっていること

公開日: : 最終更新日:2016/06/14 未分類

股関節は、人により稼動域が異なります。
ですがそれを決めているのは骨の周りについている筋肉や靭帯です。
そこの差で身体が柔らかい、硬いがほぼ決まってしまいます。
全員が全員180度開くのは無理かもしれませんが、出来る限り柔らかくしてあげることは出来ます。
内腿、お尻(大殿筋)、腰、を重点的に伸ばしてあげてください。
腰は特に腸腰筋が硬くなっていると股関節の稼動域に影響が出てくると思います。
また筋肉が柔らかくなることも大切ですが、強くしてあげることも大切です。
プランクなどの筋肉トレーニングなども柔軟性を高める効果がありますので、ストレッチと筋トレを両方やってあげると良いと思います。

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