股関節の柔軟性を高めるためにやっていること
公開日：
:
最終更新日：2016/06/14
未分類
股関節は、人により稼動域が異なります。
ですがそれを決めているのは骨の周りについている筋肉や靭帯です。
そこの差で身体が柔らかい、硬いがほぼ決まってしまいます。
全員が全員１８０度開くのは無理かもしれませんが、出来る限り柔らかくしてあげることは出来ます。
内腿、お尻（大殿筋）、腰、を重点的に伸ばしてあげてください。
腰は特に腸腰筋が硬くなっていると股関節の稼動域に影響が出てくると思います。
また筋肉が柔らかくなることも大切ですが、強くしてあげることも大切です。
プランクなどの筋肉トレーニングなども柔軟性を高める効果がありますので、ストレッチと筋トレを両方やってあげると良いと思います。
関連記事
-
-
大阪の光熱費の平均って？
大阪で暮らしている場合には、水道と電気、ガスが主な光熱費の内訳になります。 1人暮らしの場合、合計
-
-
上達できるヴォイトレに最適な教室
上達できるヴォイトレがしたいなら、横浜ヴォーカル教室を利用してみてはいかがでしょうか。横浜ヴォーカル
-
-
成約したら大型バイクや自働車がもらえるの？
電気会社は選ぶことができる時代です。もしも契約会社を変えるのであれば、紹介キャンペーンを行っている会
-
-
暗号通貨と仮想通貨の違いとは？
暗号通貨とは、暗号理論を用いた通貨という意味が込められています。 よって仮想通貨との本質は変わりま
-
-
糖と油脂分の少ない食品材料で肥満解消
シトラスには、中性脂肪の消費を支援する効き目があります。 それは置いてといて肥満解消中のイライラの
-
-
webデザイナーで転職の成功率をグッと高める方法
世の中には転職サイトがたくさん存在しますが、利用するサイトによって特徴や企業も異なってきます。
-
-
看護師 求人 navi比較の利用方法
看護師 求人 navi比較の利用方法は、転職活動に必要な看護師の転職に関する最新情報を収集すること
-
-
脅迫メールが届いた時の対処は？
脅迫メールが届いた時、全く自分に身に覚えがない文言であれば、 いわゆる不特定多数に送付される迷惑メ
-
-
不動産売却のトリセツ
不動産を賢く売却するための情報サイト。 不動産の売買はノウハウがあるだけで数十万～数百万の差が出ま
-
-
看護師転職サイトのナースキャスト
看護師転職サイトにナースキャストと呼ばれる全国の転職支援サイトの口コミサイト。 使いにくいと印象を
- PREV
- 心理学で言うビリーフとは
- NEXT
- ペットを飼ったことはありますか？